Личные границы: Как их отстоять и при этом не остаться в одиночестве

Необходимость для человека отстаивать личностные границы (то есть противостоять внешнему давлению, охранять собственную зону комфорта) — довольно тонкая и неоднозначная тема. С одной стороны, важно уметь говорить «нет», чтобы реализовать свои (а не чужие) потребности и желания, не предавать свою свободу и принципы, не стать жертвой чьих-то манипуляций. С другой стороны, многие в защите личного пространства уходят слишком далеко — строят вокруг себя такой высокий ментальный забор, что воздух и солнечные лучи сквозь него еле проходят. Отгородившись от всего плохого и опасного, они одновременно перекрывают дорогу всему прекрасному. О том, где находится баланс между двумя крайними состояниями, и в целом о личностных границах «Alfa Жизни» рассказала психолог, гештальт-терапевт Елена Хватова.

ЧИТАТЬ

Вопреки трендам: Почему современной женщине стоить быть за спиной мужчины, а не держать его под каблуком?

Явный тренд последних десятилетий на Западе и в России — то, что женщины становятся все более независимыми, сильными, активными, занимают лидирующие позиции — как в обществе в целом, так и в собственных семьях. Кино, музыка, соцсети — все вокруг воспевает образы волевых и успешных леди, которым мужчина, вроде бы, не особо и нужен для комфортной и счастливой жизни. И в повседневности все чаще встречаются пары, где жена — эффектная, яркая, коммуникабельная, ведущая бурную деятельность в социуме, а ее муж выглядит как блеклое приложение к ней. По словам нашего эксперта, женского психолога, автора проекта «Счастье быть женщиной» с 19-ю годами брака за плечами Елизаветы Котовой, в западном мире, по сути, установился матриархат, но это не приносит счастье ни женщинам, ни мужчинам. И сегодня представительницам прекрасного пола для обретения гармонии требуется заново учиться быть СЛАБЫМИ!

ЧИТАТЬ

Откуда берется зависть?

Нынешний период расцвета соцсетей характеризуется, в числе прочего, резким увеличением контента об «идеальной» жизни. Люди, как правило, представляют себя в выгодном свете, публикуют все самое хорошее, оставляя плохое за кадром. Вот и получается, что в новостной ленте — сплошные успешные женщины с превосходным макияжем и прической, идеально отретушированной кожей, принимающие пищу в красивом интерьере, легко и непринужденно все успевающие, воспринимающие жизнь как бесконечное наслаждение. И на все это смотрят уставшие жительницы мегаполиса, едущие с работы в тесной маршрутке забрать ребенка из детского сада — не всегда ухоженные, конфликтующие с начальником, не чувствующие поддержку мужа и т.д. Сильное несоответствие красивых картинок из интернета и реальной действительности многократно увеличило уровень зависти в обществе. Конечно, в зависти есть и позитивные моменты: она может побудить действовать, добиваться целей. Но часто она не только разъедает человека изнутри, но и толкает на ложный путь — в погоню за ЧУЖИМИ мечтами. О природе зависти и о том, как она связана с неумением человека быть собой, «AlfaЖизни» рассказала психолог, гештальт-терапевт, автор книги о семейных ценностях и курса «Искусство быть собой» Инна Кылымник.

ЧИТАТЬ

Эмоциональная гигиена: Телесные практики, которые стоит сделать своей привычкой

О тесной связи физического и духовного «Alfa Жизнь» писала неоднократно (собственно весь апрельский фестиваль Alfa Zozh про это). Все больше людей приходят к выводу, что для решения жизненных проблем и исполнения желаний нужно «идти» в тело. А телесных практик, помогающих человеку лучше познать себя, наполниться энергией и освободиться от зажимов становится больше с каждым годом. Сертифицированный мастер по динамической медитации Шодхан и Vaal Динамике, тренер программы «ПерепроШивка», специалист по психосоматике Наталья Чиркина за последние годы перепробовала множество телесных активностей, часть из которых кардинально поменяли ее жизнь. Специально для журнала «Alfa Жизнь» она составила топ небанальных, но при этом доступных для каждого практик — из тех, что проверила на себе. Все они помогают обеспечить ежедневную эмоциональную гигиену — убирают негативное и увеличивают позитивное в повседневности. Выбирайте те из них, которые вам ближе по духу и задачам, и попробуйте сделать постоянной привычкой!

ЧИТАТЬ

Парфюм для решения деловых задач: Что приведет к успеху, а что – к провалу?

Современные люди трепетно следят за стилем одежды, за состоянием своей кожи и всем, что помогает произвести впечатление. А вот влияние ароматов, как правило, недооценивают. И весьма зря! Запах – это то, что создает в нашем подсознании первое впечатление при знакомстве с человеком или при попадании в какое-либо помещение. А еще ароматы помогают настроиться на важные жизненные события, способствуют повышению эффективности во всех сферах. Все это воплощается в измеримых показателях – дополнительном доходе, новых клиентах, подписании контрактов. Но это в том случае, если вы знаете основные правила формирования парфюмерного гардероба, умеете выбирать аромат под конкретные задачи, иначе все может сложиться по-другому – привести к потере клиентов и денег. О принципах работы ароматов, о том, как их подбирать для различных видов деловой активности (собеседования, переговоров, выступления на сцене…) и как не сделать при этом роковых ошибок, «Alfa Жизни» рассказали парфюмерные эксперты, создатели онлайн-школы по парфюмерной стилистике FLAKONN Ольга Гут и Наталья Садович.

ЧИТАТЬ

Разум растений: Феномен, из которого мы можем извлечь пользу

Люди уже активно исследуют Марс, но до сих пор крайне мало знают даже про устройство своего организма и своей планеты. В частности, только в 20 веке специалисты приблизились к постижению истинной природы растений. Растительный мир — это не фон для жизни человека, а целая живая вселенная. Более того, научные эксперименты подтверждают, что растения обладают… РАЗУМОМ (возможно, сознанием, душой), способны вступать в коммуникацию с людьми. А мы, в свою очередь, можем взять от них массу полезного — не только для здоровья, но и… для ИЗМЕНЕНИЯ жизни буквально во всех сферах, от финансов до отношений! О разуме и невероятных свойствах растений «Alfa Жизни» рассказала аромапсихолог с медицинским образованием, фармацевт Мария Школа.

ЧИТАТЬ

Баланс «Брать — Отдавать», Или как деньги связаны со взаимоотношениями с окружающими

Различных семинаров, мастер-классов по психологии денег, достижению финансового благополучия сегодня не счесть. В «Alfa Жизни» данная тема так же не раз поднималась. Но сегодня вместе с нашим экспертом, психологом Любовью Шуваевой, мы рассмотрим вопрос с финансами под другим углом. Дело в том, что деньги — это четкий показатель, как у человека во взаимоотношениях с окружающими настроен баланс «Брать — Отдавать». Если гармония нарушена (одна из двух сторон перевешивает), это приводит ко множеству проблем, связанных далеко не только с материальным благополучием.

ЧИТАТЬ

Тело как открытая книга: узнаем психологические особенности человека по его внешности

Тело – это физическое воплощение внутреннего состояния человека, его характера: оно неразрывно связано с сознанием. Внешние черты, положение в пространстве, движения очень многое могут рассказать о нас. Клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт, куратор и тренер международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция» Елена Стыбаневич рассказала «Alfa Жизни» о том, как по наружности окружающих людей определить некоторые особенности их характера и различные психологические сложности, которые они имеют. В частности, можно понять, насколько у них разобщены тело, эмоции и мозг. Это полезно, и лично для нас – обратить внимание на существующие проблемы и начать делать шаги для их решения.

ЧИТАТЬ

Код молодости: Технология сверхбыстрого изменения жизни

Новые технологии, достижения науки сегодня проникают во все сферы, делают проще и доступнее многие процессы. И у людей, желающих решить психологические проблемы, достичь успеха, сейчас четко проявляется запрос на быстроту изменений: просто времени становится все меньше, а отвлекающих, тянущих назад факторов — все больше. В связи с этим активно появляются трансформирующие инструменты, делающие путь к обретению внутренней гармонии проще — без бесконечных сеансов у психолога и без болезненного погружения в детские воспоминания. Людмила Иванова, которая многим известна как директор сети косметологических клиник «Людмила» и косметолог, является по второму образованию еще и психологом. На протяжении 15 лет она изучала различные психологические, телесные, энергетические методики, следила за последними открытиями в медицине и науке в области работы мозга, интересовалась, как он влияет на процессы омоложения и старения в организме. Синтезировав большой пласт знаний, она создала в 2020 году собственную трансформационную программу «Код молодости». Название здесь не случайно: являясь экспертом в области косметологии, Людмила сосредоточила особое внимание на влиянии сознания, психологии на старение тела и процессы регенерации. Но здесь под молодостью, прежде всего, имеется в виду энергетическое состояние человека, духовное обновление во всех областях жизни. «Alfa Жизнь» изучила суть программы «Код молодости» и выяснила, за счет чего происходят быстрые изменения.

ЧИТАТЬ

Почему женщин привлекают иностранцы, Или что «не так» с русскими мужчинами?

В последние годы (по крайней мере, до пандемии) в России наблюдалось активное развитие служб для знакомств русских женщин с иностранцами. Недавний чемпионат мира по футболу, как известно, тоже был воспринят частью наших соотечественниц как возможность завести отношения с болельщиками из других стран. Да, и в целом историй отъезда россиянок за рубеж для создания семьи достаточно много. Что это: разочарование в русских мужчинах, отчаянная попытка хоть как-то поменять свою жизнь или трезвый, меркантильный расчет? В этом “ Alfa Жизни” помогла разобраться директор Академии Современного Человека, психолог, специализирующийся на семейных отношениях, Наталия Смирнова.

ЧИТАТЬ

Моделинг как глобальная прокачка личности

В России распространено достаточно скептическое отношение к профессии модели: многие ее считают несерьезной, поверхностной, неким переходным этапом к «нормальной» работе. Только факт в том, что здесь девушки и парни из обычных семей могут за несколько месяцев заработать больше, чем большинство населения России — за год. Но главное, что специфика профессии побуждает человека расти над собой буквально во всех отношениях: формируется сильная, уверенная в себе личность, способная достичь успеха везде. О моделинге как способе выйти на новый уровень жизни мы поговорили с руководителем одного из ведущих нижегородских модельных агентств FK Models Верой Гладковой.

ЧИТАТЬ

Как увеличить количество денег в жизни? Поработайте с мыслями в своей голове!

В измученной регулярными экономическими кризисами стране вопрос денег является основным для подавляющего числа людей. Многим с огромным трудом дается каждая копейка, и им не хватает средств на осуществление многих желаний. У нас распространено мнение, что стать богатым можно только благодаря рождению в обеспеченной семье, связям, воровству, особому таланту или единичной случайности. На самом деле доступ к большим деньгам имеет каждый: нужно просто направить мысли в определенную сторону и убрать сидящие в подсознании психологические блоки в отношении денег, деструктивные установки, многие из которых нам «подарили» еще в детстве. В данной статье я поделюсь секретами, как избавиться от страхов, связанных с получением денег, и как впустить в свою жизнь денежный поток и многократно усилить его.

ЧИТАТЬ

«Матрица судьбы»: Простой инструмент познания себя

Сегодня существует множество техник, основанных на астрологии и нумерологии, позволяющих человеку познать себя и успешно выстроить свою жизнь. Прогресс на месте не стоит: появляются все более продвинутые, проработанные и удобные для обычных людей методики. Среди них – «Матрица судьбы», основанная на древнем методе самопознания, оперирующим 22-мя старшими арканами Таро. Техника предков была позабыта, но благодаря энергопрактику Наталье Ладини заново открыта в 2006 году. Матрица показывает, как в человеке проявляются 22 энергии, существующие в мире. Их различное соотношение определяет его индивидуальные черты, характер, силу, предназначение, предпочтительную роль в социуме… Так же по этой формуле можно вычислить и особенности своего рода, предков, таланты переданные от них. Нижегородский специалист по «Матрице судьбы», энергопрактик, арт-терапевт, энергохудожник Юлия Татарчук рассказала « Alfa Жизни» об особенностях данного инструмента познания, о том, как его можно применять на практике, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону

ЧИТАТЬ

Не живут, а прогибаются под мир: Как фантомное «я» пожирает человека

Многие люди спокойно плывут по течению жизни, делают то, что считается важным в социуме: растят детей, строят карьеру, покупают квартиру в ипотеку, ездят за границу… Но все это внешняя сторона. А внутри они чувствуют (особенно когда остаются наедине с собой) усталость, опустошенность, тоску, беспомощность, бессмысленность происходящего. Практикующий шаман, психолог, религиовед Алексей Секов убежден: причина такого состояния в том, что человек строит свою жизнь, исходя из потребностей не подлинного, а ФАНТОМНОГО «Я». Задача последнего — не исполнение предназначения, а выживание в обществе (по сути, системе насилия над нашей подлинностью ), не самораскрытие, а удовлетворение чужих желаний. Алексей рассказал » Alfa Жизни» об особенностях Фантомного «Я» и о том, как человеку вернуться к подлинному себе (каким он был в раннем детстве), чтобы вновь обрести эмоциональную гармонию.

ЧИТАТЬ

Время вхолостую, или почему не работают тренинги

Сегодня стало модно посещать тренинги по саморазвитию, проходить различные курсы, марафоны, обучающие программы: все стремятся стать лучше, добиться большего, изменить жизнь в позитивную сторону, преодолеть препятствия на пути к осуществлению желаний. Но наверняка вы ловили себя на мысли, что информацию с очередного тренинга вы никак не использовали в жизни, а кураж, эмоции, желание действовать пропали через несколько недель после обучения. Это приводит к разочарованию в саморазвитии в целом, к топтанию на одном месте и даже к стрессу: знаешь, что можно жить по-другому, но ничего не получается. В результате, ты продолжаешь лежать на диване «в сторону цели». Почему так происходит, и как органично внедрить новые полезные привычки в свою жизнь? Об этом » Alfa Жизни» рассказала тренер по эффективности, создатель онлайн-школы для женщин «Личное дело каждой» Елена Бубнова.

ЧИТАТЬ

Спонтанность как секрет успеха, или как не стать рабом законсервированных шаблонов

Задумывались ли вы о том, что вся наша жизнь — от рождения до смерти — пронизана так называемыми культурными консервами (КК). Это роли, стереотипы, алгоритмы поведения, которые нам прививаются с детства. Это и музыкальные, литературные, художественные произведения, поговорки, архитектура, изобретения… То есть то, что УЖЕ создано кем-либо до нас, и чем мы постоянно пользуемся в повседневности, не задумываясь. КК не только дают пищу для нашего ума, вызывают эмоции, формируют культуру, но и учат вести себя определенным образом в различных ситуациях. Но чем опасно использование в жизни исключительно готовых знаний и проверенных шаблонов? И почему каждому человеку стоит развивать умение импровизировать, особенно в современном мире? Давайте разберемся.

ЧИТАТЬ

Роли, которые мы играем в жизни: Почему их разнообразие полезно, а избыточное пребывание в одном амплуа — опасно?

В прошлых статьях канала мы подробно писали о двух основных принципах Alfa (то есть крутой и гармоничной) жизни: стратегический (а не тактический) подход и умеренность (а не впадение в крайности). Сегодняшняя статья во многом повторяет мысли, высказанные в прошлых статьях, а также в эпичном эссе «Рабы идей» (читайте на дзен-канале zen.yandex.ru/alfalifenn). Здесь же я хочу заострить внимание на опасном тренде современного мира — пропаганде ложных удобств и ложного комфорта. Под влиянием рекламы, под давлением общества, из-за отсутствия осознанности люди совершают массу якобы нужных им действий, приводящим к различным потерям (денежным, эмоциональным, временным), отдаляющим их от жизни в формате «Alfa». На мой взгляд, крайне важно это осознать и выйти из плена навязываемых удобств, которые становятся все более изощренными и затягивающими.

ЧИТАТЬ

Не позволяйте себя вскрывать как консервную банку!

Однажды моя знакомая, побывавшая на приеме у специалиста (к которому она обращалась за помощью), сказала, что «он ее вскрыл как консервную банку». Имелось в виду, что человек раскритиковал всю ее жизнь, подчеркивал недостатки, откопал все самое плохое, причем, сделал это якобы из лучших побуждений. Метафора с консервной банкой поразила меня своей точностью и убедительностью. Тебя разрезали, в тебя вторглись, нарушили целостность, и теперь там, во внутреннем мире, зияет дыра с рваными краями… Такое периодически происходит со многими: в нашем мире психологическое насилие встречается всюду. Его опасность в том, что оно часто прикрывается благородными побуждениями, осуществляется внешне приятными людьми. И нужно быть готовым противостоять ему.

ЧИТАТЬ