Крутые внешне — хрупкие внутри: как повысить самооценку современных подростков?

дна из главных особенностей современных взрослеющих людей — детей, подростков, да и тех, кто постарше — неуверенность в себе, чувствительность к одобрению и критике. Им зачастую страшно показывать миру свою истинную сущность, настоящие переживания и желания. Причем это может сочетаться с внешним благополучием, показной «крутостью». Эксперт-практик по детско-родительским отношениям, подростковый психолог, женский коуч, педагог психологии общения в Школе юных леди и джентльменов «Beauty Secret» Вера Малахова постоянно сталкивается с проблемами юношеской неуверенности в своей работе. Мы поговорили с ней о последствиях заниженной самооценки у подростков, о том, по каким признакам ее можно определить (в том числе у своего ребенка), и что нужно делать, чтобы чувствовать себя увереннее.

ЧИТАТЬ

Каким местом вы смотрите на мир? Или сверхпростой способ изменить внутреннее состояние

Сегодня существует много практик, тренингов, направленных на изменение эмоционального состояния человека с негативного на позитивное. Основная работа на них идет с мыслями, убеждениями, мозгом. А что будет, если в помощь мозгу подключить возможности нашего тела? Реальность вокруг нас начнет изменяться еще быстрее! В этом на своем опыте убедилась арт-тренер, специалист по формированию эмоциональных состояний Елена Абросимова, которая в свои 66 лет получает удовольствие от каждого прожитого дня. Секретов этому немало, но с читателями «AlfaЖизни» она поделилась самым простым, но эффективным: нужно просто смотреть на мир… из определенных мест своего тела!

ЧИТАТЬ

Как стать настоящей женщиной?

На протяжении тысячелетий женщины в обществе были сильно ограничены в своих правах. Так, в средние века, если девушка шла против существовавшего патриархального порядка, заявляла о своих желаниях слишком смело, то ее называли ведьмой и сжигали на костре. В 20 веке во многих странах все изменилось — настало полное равноправие. Но вместе с правами они получили и массу проблем, с которыми раньше сталкивались преимущественно мужчины. Так, многие стали работать наравне (и даже более) с мужчинами, при этом ответственность за быт, домашний уют так же остались на их плечах. Изменение ритма жизни, увеличение ответственности и обязанностей привели к тому, что все больше женщин чувствуют себя опустошенными (без энергии) и задают себе вопросы: «Где взять силы? Как быть счастливой?» Наша героиня, преподаватель женских практик и йоги Ирина Лагунова, треть своей жизни занимается различными практиками для женского здоровья. Она объяснила «Alfa Жизни», почему у привлекательных девушек могут не складываться отношения с противоположным полом, в чем состоит сила женщины и какими способами можно наполниться энергией так, чтобы ее хватало надолго и чтобы притягивать нужные события и нужных людей, словно магнит.

ЧИТАТЬ

Top-10 статей «Alfa Жизни» 2019: Любопытные фрагменты

Добрая традиция журнала «Alfa Жизнь» — хит-парад лучших статей о саморазвитии за календарный период в нашей группе vk.com/alfalifenn. Подробнее с материалами из TOP-10 можно познакомиться в нашем паблике (ищите по хэштегу #ЛучшиеСтатьи2019). А здесь мы решили разместить яркие или необычные фрагменты этих статей: в этих отрывках есть немало мыслей и фактов, которые позволят вам задуматься о жизни, что-то понять о себе и окружающем мире. Полные версии всех статей вы всегда можете найти на нашем канале в Яндекс Дзен (dzen.yandex.ru/alfalifenn).

ЧИТАТЬ

Телосложение как хранилище ценных данных: Что говорит внешность человека о его характере и предназначении?

Как много вы можете знать о человеке, которого вы видите первый раз и который не проронил еще ни единого слова? Оказывается, ОЧЕНЬ много: наше телосложение выдает нас с потрохами! Прочитать человека как открытую книгу умеют специалисты относительно новой науки — соматипологии. По внешности они могут определить глубинные черты характера и подсознательные ценности, предвидеть, как человек будет себя вести в разных жизненных ситуациях, и многое другое. Это очень ценно и при выборе второй половины, и установлении деловых контактов, и в поиске предназначения, своего места в этом мире. За счет чего возможно такое сканирование человека? Как его можно применять в жизни? Что можно сказать о некоторых известных людях по их внешности? Об этом «Alfa Жизнь» узнала у членов ассоциации соматипологов России, практикующих экспертов по соматипологии Евгении Протасовой и Натальи Моисеевой.

ЧИТАТЬ

Жизнь в стиле ДЗЕН

Слово «дзен», пришедшее к нам из восточной культуры, известно многим, но далеко не все понимают, что оно означает. И действительно, данный термин многозначен. Это и метод самопознания, и состояние просветления, и изучение законов бытия, и философия покоя, отстраненности, и путь отрешения от внешней суеты и погружения в самого себя. Нижегородец Владимир Шехов, писатель и музыкант, воспринимает дзен как практику прямого, искреннего, открытого проживания жизни. Она приходила ему на помощь в моменты тяжелых депрессий и минуты напряженного поиска путей по решению проблем. Своим опытом применения методов дзэн Владимир поделился в нескольких книгах, в том числе в своем труде «Введение в практику дзен», фрагмент которого мы публикуем на страницах журнала. Прочитав его, вы сможете глубже понять философию и принципы дзен и решить для себя, насколько они вам близки, применимы в вашей жизни.

ЧИТАТЬ

О чем говорят наши сны?

Мало кто из людей серьезно относится к тому, что им снится по ночам, да и забываются сны, как правило, очень быстро. Между тем, еще Фрейд говорил, что сновидение — это королевская дорога к бессознательному. Через образы, возникающие там, можно узнать много интересного и истинного о самом себе (конечно, если уметь их правильно интерпретировать). Наш эксперт, глубинно-ориентированный психолог Любовь Никулина рассказала, о чем могут говорить образы из снов, и как этой информацией можно воспользоваться, чтобы изменить жизнь к лучшему.

ЧИТАТЬ

Сила слова: Как энергия приходит и утекает через речь

Кроме тех, кто регулярно выступает на публике, в нашем обществе довольно мало людей, следящих за тем, что (и как) они говорят. А зря! Рот — один из главных органов, через которые мы принимаем энергию из окружающего пространства и отдаем ее. Не зря в священных книгах написано: «Жизнь и смерть во власти языка». Слова, как и принимаемая пища, вдыхаемый воздух, существенно влияют на наше состояние, а также на события, которые с нами происходят, на то, сбываются ли наши желания или нет. При этом неважно, произносим ли мы их или оставляем на уровне мысли. Об этом «AlfaЖизни» рассказала Светлана Разживина, нумеролог и специалист по психологии речи.

ЧИТАТЬ

«Да» или «нет»? Как правильно делать выбор с далеко идущими последствиями

Перед каждым человеком, и не по одному разу, в жизни встает серьезный выбор, от которого зависит очень многое: уезжать ли в другой город (страну) или остаться в родных краях, заводить ребенка или подождать, сменить работу, начать свой бизнес или предпочесть стабильность, расстаться ли с парнем или дать отношениям второй шанс… У каждого из вариантов есть свои плюсы и минусы, степень риска и цена. Многие годами живут в состоянии неопределенности, боясь совершить ошибку, и теряют тем самым бесценное время. Психолог, расстановщик из Санкт-Петербурга Ольга Хрумало-Мартенс рассказала «Alfa Жизни» о разных типах «Да» и «Нет» и поделилась эффективным методом, с помощью которого можно делать в жизни правильный выбор.

ЧИТАТЬ

Неприятности – это подсказки свыше. Как ими осознанно пользоваться?

В жизни каждого человека бывают дни, когда на него разом обрушивается множество злоключений: срывается значимая встреча, рвутся дорогие туфли, случайно удаляется важный файл на компьютере, любимый человек узнает и приходит в бешенство от проступка, совершенного месяцев шесть назад… Из-за серии неприятностей можно потратить много нервов, думая о них долгое время и тратя драгоценную энергию. А можно отнестись ко всему этому по-другому – как к ценной подсказке судьбы, намекающей, что в жизни пора что-то менять или чему-то научиться. Важно проанализировать произошедшее, сложить в голове, на первый взгляд, несвязанные события, понять глобальный смысл, который за ними стоит. Но сделать это сможет только тот, кто осознанно подходит к своей жизни. Позитивный психолог Ольга Еремеева рассказала “Alfa Жизни” о том, почему к разного рода происшествиям стоит относиться как к элементам большого квеста (под названием «жизненный путь») и почему осознанность крайне важна.

ЧИТАТЬ

Состояние, в котором все получается: Как его вызвать?

Наверное, каждый человек может вспомнить свои ощущения во время пребывания в ресурсном состоянии. Это когда чувствуешь в себе абсолютную уверенность и свободу, когда все дается легко, общение с окружающими приносит море удовольствия, энергия льется рекой, и кажется, что ты можешь все. Но часто ли мы испытываем такое состояние в повседневной рутине из дел и проблем? Специалист по интегральной психологии, профессиональный коуч, семейный психолог, основатель психологического центра «Грани» и Многофункционального психологического Центра раскрытия гениальности ребенка Андрей Касьянов поделился с «Alfa Жизнью» некоторыми секретами, как осознанно подпитывать в себе данные гармоничные ощущения и где искать источники позитивной энергии.

ЧИТАТЬ

Вдохни аромат — и проблемы решатся! (+ ароматическая совместимость людей)

«Alfa Жизнь» уже писала о том, что ароматы играют в жизни людей гораздо большую роль, чем думают обыватели. Они не только влияют на настроение и впечатление, которое производит человек или место на окружающих, но и… способны излечивать болезни, помогают справиться с психологическими трудностями, достигать целей и даже узнать многое о себе, своих сильных и слабых сторонах. И здесь, прежде всего, имеются в виду ароматы эфирных масел — летучих веществ, вырабатываемых растениями-эфироносами. Чем объясняется сильное воздействие ароматов на людей, в частности, на их психологическое состояние? Как это можно использовать в практических целях? Какие существуют психотипы мужчин и женщин, в зависимости от восприятия ими эфирных масел, и почему крайне полезно знать, что ты за «растение»? Об этом и многом другом нам рассказала Наталья Серебрякова, известный в России и за ее пределами специалист по ароматерапии, автор книг, исследований и собственных методик в данной области, руководитель нижегородского центра эфирных масел «Аромадара».

ЧИТАТЬ

Измени убеждения — изменишь жизнь! (и как конкретно это сделать)

Убеждение – это мысль, воспринимаемая человеком как некая данность, в которой он уверен. Мы можем долго не осознавать свои убеждения, но они все равно будут определять наши поступки и все, что с нами происходит. По сути, именно укоренившиеся в подсознании мысли определяют, беден человек или богат, одинок или счастлив в семье, произойдет ли с ним несчастный случай, и даже опоздает ли он на поезд. В этом не сомневается наш эксперт, психолог Ольга Еремеева, специализирующаяся на развитии позитивных и ликвидации негативных убеждений. В данном материале вместе с Ольгой мы покажем причинно-следственную связь между позитивным мышлением и реальной жизнью. Также раскроем, как правильно работать со своими убеждениями, чтобы добиться нужных целей.

ЧИТАТЬ

Судьбоносные годы в ВАШЕЙ жизни: как использовать влияние планет, чтобы прожить эти годы идеально?

Астрология – одна из самых древних наук в мире (скорее всего, многие знания о вселенной достались нашим предкам от более высокоразвитых цивилизаций, населявших Землю). Но многие продолжают скептически относиться к влиянию на человека расположения и движения небесных тел. Свою роль в формировании негативного мнения об астрологии сыграли, в том числе, криво составленные гороскопы-отписки, публикуемые в СМИ: конечно же, в жизни людей, родившихся в один месяц, не могут происходить одинаковые события в жизни! Настоящая астрология оперирует гораздо большим количеством данных, учитывает точное время и место рождения человека.

ЧИТАТЬ

Возвращение в тело

Особенность нынешнего времени в том, что основная активность людей сосредоточена в их сфере идей и в виртуальном мире. Масштабная востребованность интеллектуального труда, современные технологии увлекли нас в мир информации, где главное – мозг. А о теле мы все чаще забываем, как будто это что-то второстепенное. Многие дистанцируются от своего тела из-за того, что им не нравится, как оно выглядит, чувствует, функционирует. Так как наша физическая оболочка является еще и контейнером наших эмоций, конфликт с ней пагубно влияет на чувственное восприятие. Это приводит к физическим и психологическим нарушениям, болезням, утрате вкуса и красочности жизни. Между тем, присутствие в теле позволяет человеку быть собой, чувствовать связь с миром, понимать свою значимость, ориентироваться в своих потребностях, получать настоящее удовольствие от еды, общения, происходящих событий. Почему так важно направлять внимание и энергию на свое тело и как в него «вернуться»? Читайте об этом далее.

ЧИТАТЬ

Как найти свой икигай?

На японском острове Окинава есть зона поселений с удивительной продолжительностью жизни людей – 88 лет (для мужчин) и 92 года (для женщин). Выяснилось, что местные японцы живут согласно особой философии (родом из 15 века) под названием «Икигай». Слово буквально переводится как «причина, по которой ты просыпаешься по утрам». То есть жители острова с нетерпением ждут каждого дня, так как знают, что проведут сутки осмысленно и с удовольствием (даже в пенсионном возрасте). Икигай является суммой факторов, описанных в данной схеме.

Способны ли россияне, как и японцы, найти свой икигай? Конечно! Для этого нужно познать себя и, прежде всего, понять, что является твоим делом жизни, ведь по утрам мы встаем в основном, чтобы идти на работу, осуществлять некую деятельность. Психолог Светлана Мирная поделилась с «Alfa Жизнью» некоторыми секретами, как найти свое предназначение, а значит – наполнить каждый день смыслом.

ЧИТАТЬ

Генные ключи: Узнай свою матрицу и выйди из «тени»!

Каждый человек – это огромная вселенная. Многие люди подходят к завершению жизненного пути, так и не познав себя: в чем состояло их истинное призвание, куда нужно было направлять энергию, какую роль они играли в общей мозаике мироздания… Тут уместна следующая метафора. Представьте, что вы оказались на окраине Москвы без карты (ее, допустим, не существует, даже в метро). Вы здесь рискуете заблудиться и так и не увидеть все самое важное, что есть в большом городе. Карта же сильно упрощает жизнь, экономит много сил и времени, позволяет увидеть картину в полном объеме. Так вот: неосознанные люди блуждают по жизни, словно путешественники без путеводителя. Они реализуют лишь малую часть возможностей, которые даны им изначально, могут «засесть» в пределах небольшого «райончика», вместо того, чтобы познать весь «мегаполис»…

Не так давно появилась научно-философская концепция, которая станет для людей картой, путеводителем по их внутренней вселенной. Она называется «Генные Ключи» и говорит о том, что у каждого из нас есть комбинация ярко выраженных качеств, формирующих индивидуальность личности: развивая эти качества, человек обретает подлинную целостность и гармонию с миром, реализует себя по максимуму. О пользе Генных Ключей — для объединения в единое целое разных качеств личности, для улучшения жизни во всех сферах — нам рассказал Роман Пинчук, основатель студии раскрытия внутреннего Гения “oXYgen”.

ЧИТАТЬ

Активируем правое полушарие мозга играми – добиваемся неигрушечных успехов в жизни!

Я давно заметил, что в трудах почти всех известных авторов бизнес-книг по саморазвитию, мотивации, эффективности, а также в иррациональной и психологической литературе есть одна общая «изюминка». Что же объединяет взгляды И.Манна, Р. Кийосаки, Брэнсона, Гандапаса, Ошо, Кастанеды, Эйнштейна, Р. Баха и других признанных авторитетов? То, что ответы на все вопросы есть внутри нас, и внутренний ресурс человека не исчерпаем. Научившись слушать себя и использовать на полную свой ресурс, мы сможем достичь истинной гармонии в жизни, «свернуть горы». Тихий голос нашего истинного «Я» большинство людей еле слышит, ведь он блокируется нескончаемым потоком наших мыслей, эмоций, автоматических реакций. Один из самых доступных способов его раскрытия – развитие правого полушария мозга. В данном материале я приведу несколько простых техник, способствующих этому.

ЧИТАТЬ